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处暑节令话养生

2017-11-10 17:37

处暑时节话养生


处暑骨气在每年八月二十三日支配。此时太阳到达黄经150°。据《月令七十二候集解》说:“处,去也,暑气至此而止矣。”意思是炎热的夏天行将畴前了。这时冷空气南下次数增多,气温下降逐渐明显。


医生的话:

“处”即为“止”,也就是停止的意思,代表着暑季即将结束。处暑意味着天气逐渐转 凉,昼夜温差逐步增大,形成了深夜热,早晚凉的气象。此时的景象随着“一场秋雨一场凉”而始终变革着。春季气象干燥,天津市第四中心病院廖辉主任倡导人们除了把关注点从防暑降 温转移到防寒保暖下去以外,还要留神润肺防秋燥。


养生提醒:

23日迎来传统节气之一的处暑。俗话说,“春困、秋乏、夏打盹儿”。处暑时代,天色由热转凉,很多人城市有勤洋洋的委靡感,也就是“秋乏”。养分专家表示,保障充分睡眠和多食碱性食物可驱“秋乏”。



处暑养生:健康人群防秋燥:

中医以为“肺喜润而恶燥,www.gowin888.net,燥邪最易伤肺。”所以,此节气养生,起首应防秋燥。因为秋燥极易经口鼻侵犯肺部,让机体患上呼吸道疾病。而肺与大肠相 表里,秋燥之气往往会经肺下传大肠引起大便秘结等症状。因此,此时节应多进食滋阴润燥的食物,以防止燥邪损害。起首,饮食要油腻,多吃蔬菜和生果,如银 耳、莲藕、百合、枇杷、西红柿、茄子、马铃薯、梨等;并过量增加优质卵白质的摄入,利来国际手机版下,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。其次,不吃或少吃辛辣烧烤食物, 如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等。尤其要多喝水,最好多喝些蜂蜜水、绿豆百合汤等滋阴润燥的饮品。



老人儿童防感冒:

古语云“春捂秋冻,不生杂病”,到了处暑,气候渐凉,白叟和儿童应在迟早随身带一件长袖衣物,不要只顾着秋冻而着凉、伤风。凌晨睡觉时,应注意 盖好被子,以利于收敛阳气,避免脾胃受凉。由于老人的革故鼎新功效下降,血液循环减慢,既怕冷,又怕热,对气象变更非常敏感,www.gowin888.net,所以顺应天气变化随时增减衣 物变得尤为重要。此外,生活起居应注意“早睡夙起”,一定要保证充足的睡眠,多么才华增添身材抵抗力,以适应“秋乏”。



爱美男士留心保暖:

年轻爱美的姑娘在处暑事先,必定要注意保暖,切勿“要风度不要温度”使得疾病趁虚而入。因为酷寒极易经由双脚、脐部、颈部侵入人体,www.gowin888.net,诱发痛经、 月经不调、泌尿系统感染,甚至浮现闭经、不孕等疾病。因而,睡前热水烫脚、晨起用双手搓热后按揉脐部是女性在此季节摄生保健的好措施。


推荐食材:

处暑时节要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪侵害。保持饮食清淡。梨、葡萄、西瓜之类,梨的品种很多,特殊推举食物--酸梨。适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳成品及豆制品等。


对付“秋燥”的饮食方法就是多喝水,可在白开水中加盐或蜂蜜,尽量少吃油炸、烧烤以及热性食品,可多吃水果、百合跟一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。


银耳:性质平和,特别适用于慢性支气管炎、肺病、喉咙枯燥、声音嘶哑的患者。适合身体瘦弱、营养不良及产后虚弱者食用。银耳富含丰富的营养素和 维生素,利来国际手机版下,常食用可能提高机体免疫才干,春季气候枯燥,身体较为衰弱的女性在此节令可适当多食一些,即可美容养颜,又能保健养生,还能防备口干唇燥等秋燥症状。


鸭肉:有滋阴养胃、利水消肿之功效。中医认为,鸭子吃的食品多为水生物,故其肉性昧甘、寒,入肺胃肾经,有滋补、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等 感召。适用于素体内热、容易上火的人食用;对体质虚弱、食欲不振、时常低热、大年夜便枯燥跟水肿的人,食之更佳。而对素体脾肾阳虚,饮食不振,经常胃脘冷 痛,腹泻便溏,腰痛及寒性痛经以及肥胖、动脉硬化、慢性肠炎者应少食或是不食。



梨:性凉味甘微酸,入肺、胃经,能生津润燥,清热化痰。主治热病伤津、热咳烦渴、惊狂、噎嗝、便秘等症,并可帮助消化、止咳化痰、滋阴润肺。据《本草通玄》记载,“梨生者清六腑之热,熟者滋五脏之阴。”即生食去实热,熟食去虚火。


处暑时节防秋燥的粥类食品:

梨粥:

做法:将梨洗净后去核切碎加大米100克,加水煮粥。梨,味甘酸性凉,有生滋润燥、清热化痰的功效,大米健脾益气,两者同煮为粥,领有益气健脾、滋阴润燥的作用,可作为防范秋燥的保健食物。

百合银耳粥:

做法:将百合洗净切碎,利来国际手机版下,银耳用温水发开后,洗净切碎,与大米同煮为粥。百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功能;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;年夜米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的感化,实用于在单调的春季食用。

 银百秋梨羹:

做法:将秋梨洗净去核切小块,加入水发银耳及百合、冰糖,放入碗中在火上蒸1小时后,食梨喝汤,有滋阴润燥、止咳化痰的功效,适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。


芝麻菠菜:

[配料]鲜菠菜,熟芝麻。

[做法]菠菜去根洗净,在开水锅中滚烫一下,捞出浸入凉水中,凉后捞出淋干水分,切成段,放入盘内,辨别参加盐、味精、喷鼻油,搅拌平匀,再将芝麻撒在菠菜上即可。

[功效]此菜品存在补肝益肾,开胸润燥之功效。


青椒拌豆腐:

[配料]豆腐,青椒,喷鼻香菜。

[做法]豆腐用开水烫透,捞出晾凉,切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下,切碎,香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀,盛入盘内即可。

[功效]此菜品存在益气宽中,生润泽燥,清热解毒之功效。适用于食欲不振者。


引导专家:天津市第四中心医院 廖辉 主任医师

擅长中医治疗各类疑难杂症,尤其是治疗心脑血管病和糖尿病。开展了“亮子辐射疗法治疗高脂血症的临床研讨”、“中医药治疗糖尿病伴脂代谢混乱的 临床研究”、“醒脑开窍针刺法的量学研究”、“互动式针刺法的临床研究”、“套餐疗法在治疗急性脑卒中中的作用”以及“活血化瘀法治疗急性出血性脑卒中的 临床研究”等新义务并取得显明疗效。在脑卒中的早期康复和糖尿病的中西医结合治疗中,其潜方用药形成了自己独特的治疗特点。